ทำไม...ต้องลดความอ้วน ตอนที่ 1
posted on 23 Mar 2009 19:04 by getslim-bioslifeair
ความอ้วนคือหนทางสู่โรคร้ายนานาชนิด ในวงการแพทย์ปัจจุบันนี้มีการเห้นพ้องกันว่า ในภาวะที่ร่างกายมีน้ำหนักเกินนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ความอ้วนทำให้ระบบเผาผลาญ และระบบฮอร์โมนในร่างกายทำงานผิดปกติ คุณมีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติถึง 3 เท่า ความดันเลือดที่สูงกว่ามีโอกาสเป็นเบาหวานได้มากกว่า เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีได้มากกว่า รวมทั้งมีโอกาสเป็นโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคกระดูกและข้อเสื่อม โรคกรนและหยุดหายใจขณะนอนหลับได้มากกว่า ผลที่ตามมาคือ คูณภาพชีวิตของคุณลดลง- ควรลดอาหารที่ทำให้อ้วน เช่น หมูปิ้ง หรือไขมันตามอาหารต่างๆถ้าเลี่ยงได้ ดีสำหรับตัวเรา- การออกกำลังกายหรือการเดินก็เป็นอีกวิธีในการลดความอ้วน หรอ ทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผักและผลไม้
มีวิธีจัดการกับความอ้วนอย่างไรบ้าง
|
|
ข้อดี | ข้อเสีย |
| ยาลดความอ้วน | ได้ผลอย่างรวดเร็ว | เกิดผลข้างเคียงที่มีความรุนแรง เช่น นอนไม่หลับกระสับกระส่าย |
| ออกกำลังกาย | น้ำหนักลดลงอย่างได้ผล | สุขภาพแข็งแรง มักทำได้อย่างสม่ำเสมอ |
| ควบคุมอาหาร | ปลอดภัย | หากควบคุมอาหารอย่างถูกวิธีทำได้ยาก เนื่องจากไม่สามารถบังคับจิตใจตนเองได้ หากทำอย่างผิดวิธีอาจเป็นโรคขาดสารอาหารได้ |
| ผ่าตัด | ได้ผลอย่างรวดเร็ว | มีความเสี่ยงสูงและอาจเกิดโรคแทรกซ้อนตามมา รวมทั้งมีค่าใช้จ่ายสูง |
ทำไม...ถึงอ้วน
|
สาเหตุ |
ร้อยละ |
| กรรมพันธุ์* | 10 |
| การเลี้ยงดูในวัยเด็ก** | 10 |
| จำนวนเซลล์ไขมัน* | 10 |
| พฤติกรรมการกิน** | 20 |
| บุคลิกและวิธีทางในการดำเนินชีวิต** | 20 |
| อายุ* | 15 |
| การออกกำลังกาย** | 15 |
( *คือปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ **คือปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ )
พรุ่งนี้มาต่อกันนะค่ะ บายค่ะ
Tags: ไบออส0 Comments